こんにちは

今日は昨日の天気がウソのように

めちゃくちゃ

暑く晴れていますね！

こんな時こそ

しっかり水分補給をしましょう！

のどが乾いたら遅いとよく言われますが

そこは自己治癒力がしっかり働いて教えてくれています！

昨日の様に

少し涼しくなると

すぐに水分補給をしなくなってしまう方が多いです！

水分が足りなくなる

→脱水症状になる

→筋肉のコンディションが悪くなる

→身体に負担がかかる

→脱水に気が付かない

と言う様に悪循環になってしまいます！

こまめに水分補給をしましょう！

水分補給は水・スポーツドリンク・経口補水液などが良いです

経口補水液に関しては飲みすぎ注意なので

飲みやすい方はかなり脱水が進んでいるので摂取しましょう！

経口補水液が飲みにくい方はスポーツドリンクで十分です！

スポーツドリンクにもいろいろと用途がありますが

まずは飲む事から始めましょう！